Tom (00:00)
Ihr Lieben, diese Folge starten wir ausnahmsweise mit einer Triggerwarnung. Wir sprechen unter anderem über Themen wie suizidale Gedanken, Suizid und Depressionen. Falls du dich gerade in einer emotional schwierigen Phase befindest oder von diesen Themen betroffen bist, wir dich darauf hinweisen, dass diese Inhalte belastend sein Bitte achte auf dein Wohlbefinden und zügere nicht Unterstützung in Anspruch zu nehmen. In den Show Notes findest du eine Liste mit Hilfsangeboten, an die du dich wenden kannst. Und jetzt viel Spaß mit der Folge.
Johanna (00:28)
Dann.
geht’s jetzt volle Kraft voraus in unsere Juli-Folge. Und ich freue mich sehr, dass wir heute nicht nur zu zweit hier sind, Tom, sondern dass wir eine ganz, ganz wunderbare Gästin zu Gast haben, zu Besuch haben, so sagt man das. Und ja, ich begrüße dich direkt mal, Franzi. Hallo, schön, dass du da bist.
Franzi | Zyklus Power (00:48)
hallo ihr zwei. Ich freue mich total
über die Einladung.
Johanna (00:52)
natürlich auch schön, dass du da bist, bevor ich das vergesse.
Tom (00:55)
Mhm. Ja, ich bin
auch da. Mich kriegst du hier nicht so schnell raus.
Johanna (01:00)
Besser ist das. Genau, wir haben heute ein ganz tolles Thema, was wir vielleicht kurz und knapp beschreiben können als PMS. Haben vielleicht schon mal einige gehört. Wir haben aber dazu noch ein paar andere tolle Begriffe, die wir heute klären können und wollen. Und das eben mit dir, Franzi, weil du doch eine ganz besondere und schlaue Perspektive darauf hast, was vielleicht auch daran liegt, dass du gerade ein Buch veröffentlicht hast, über das wir natürlich auch
sprechen wollen. Aber bevor wir so richtig reinstarten, würden wir uns freuen, wenn du vielleicht einmal kurz dich vorstellst und sagst, wer du bist.
Franzi | Zyklus Power (01:37)
Ja, total gerne. Also ich bin Franzi, ich bin 39 Jahre alt, lebe in Berlin und ich bin Zyplus-Coach für mentale Gesundheit. Das bedeutet, ich begleite seit vier Jahren Einzelpersonen und Unternehmen dabei, mehr mit dem Zyplus zu arbeiten, Zyplus-Gesundheit am Arbeitsplatz zum Thema zu machen oder auch ihre prämenstuelle Phase von der Hölle der Stimmungsschwankungen in ihre Lieblingsphase zu verwandeln.
und beschäftige mich jetzt wirklich seit rund 10 Jahren mit dem Thema Zyklus und Zyklusachtsamkeit, was vor allen Dingen sehr viel mit meiner eigenen Geschichte mit PMDS zu tun hat. Da werden wir bestimmt gleich noch bisschen genauer darüber reden. Und mein Buch Zyklus
Johanna (02:18)
Mhm.
Franzi | Zyklus Power (02:20)
Power ist im April 26 bei RoVolt rausgekommen. Und das ist eben das erste Buch auf dem deutschen Das ist die Verbindung zwischen
mentaler Gesundheit und dem Menstruationszyklus beleuchtet, weil es gibt natürlich mittlerweile schon super viel rund das Thema zum Training nach dem Zyklus, Ernährung nach dem Zyklus und so weiter. Und für mich war das aber immer so ein, mein Gott, Leute, da klafft so eine Riesenlücke. Wir müssen über mentale Gesundheit und über mentales Wohlbefinden im Zyklus sprechen. das ist erzählendes wo ich meine Geschichte drin
Teile aber auch den aktuellen Forschungsstand zu PMS, PMDS, Interviews mit ein paar Experten aus dem deutschsprachigen Raum und vor allem, und das ist mir super wichtig, Tools für den Alltag, mit denen wir wirklich in unserem normalo Alltag, sage ich mal in Anführungsstrichen, was anfangen können, wenn wir irgendwo angestellt sind, wenn wir Kinder haben, wenn wir Durchschnitt irgendwo im Leben angesiedelt sind und uns nicht jederzeit
teilnehmen können oder irgendwo hinfahren können oder teure Massagen gönnen können und sonstiges. Und genau, lebe ich mit meinem Mann hier in liebe freundliche Menschen und generell den Wert Freundlichkeit. Tanzen, ich bin richtig back im Raver Game, aber jetzt nüchtern und happy. Ich bin so lange nicht ausgegangen,
aber in letzter Zeit mich richtig viel tanzen gegangen.
Und lieb es, ich bin jetzt auf dem Weg zu meiner 40 und ich glaube, das wird fabulous ich werde irgendwie immer kompromissloser.
Tom (03:50)
Das wird
super, ich bin da schon angekommen.
40 ist gut. Wenn man es erst mal geschafft hat, ist es nett.
Franzi | Zyklus Power (03:54)
Ja, ja,
Johanna (03:55)
Hahaha
Franzi | Zyklus Power (03:56)
ja, ja, ich glaube, es wird eine gute
Johanna (03:58)
Genau, du hast dein Buch schon so grob angerissen. Wir reden da gleich noch ein bisschen detaillierter drüber. wir haben uns ja kennengelernt, kennengelernt ist ein großes Wort, aber ich habe ja auch mal teilgenommen bei einem Workshop von dir im Periodenladen und da hattest du damals erzählt, du fängst jetzt gerade an, Buch zu schreiben und dann habe ich mich in dein Newsletter eintragen lassen und habe regelmäßig
immer mal eine E-Mail bekommen davon, ja ich mache es jetzt wirklich, ich sitze jetzt hier und schreibe und dann wieder ein Monat später, ja das geht voran das Projekt und so weiter. ich dachte mal wie cool das ist, das ist so krass, dass du jetzt da wirklich dran sitzt und das Mass durchziehst und als das dann rausgekommen ist im April, ich habe mich so gefreut, das einfach zu sehen, dass dieses Projekt, also abgeschlossen, es geht ja jetzt wahrscheinlich erst so richtig los, dass du eben wirklich das so durchgezogen hast und
Ja, wollte da auch nochmal auf jeden Fall herzliche Glückwunsch zu sagen zu deinem Buchbaby. Das ist echt richtig schön und zwar wunderschön, dass du uns da in deinem Newsletter mit auf die Reise genommen hast. Genau.
Franzi | Zyklus Power (05:02)
Danke, danke. Das freut mich zu hören. Man braucht auch die Begleitung auf
der Reise dahin.
Tom (05:07)
Genau und ich
durfte an, das war nicht deine erste Lesung. Also es gab eine Lesung im Periodenladen, aber du hast, die große Premiere war davor und dann war die Lesung im Periodenladen das habe ich glaube über Instagram wahrscheinlich erfahren, weil wir, weil Josi vom Periodenladen war unsere erste Gästin und bis jetzt darfst unsere zweite sein und dann hat mir Johanna erzählt, dass genau, dass sie dich
gefragt hat und dass du auch zu uns in den Podcast kommen möchtest und dann habe ich gedacht naja, dann müssten wir ja schon eigentlich als Recherche, wenn wir gute Recherche machen wollen, müssten wir ja schon an der Lesung teilnehmen und dann hat es aber bei Johanna nicht gepasst und dann habe ich gedacht, ich weiß aber nicht, ob ich da alleine hingehen sollte, Johanna, ich weiß nicht, vielleicht lassen die mich nicht rein,
Johanna (05:56)
Hahaha.
Tom (05:57)
weiß ich nicht und dann hat sie das dir nämlich verraten und du hast sofort geschrieben, nein, soll kommen.
Soll er sich nicht so anstellen?
Franzi | Zyklus Power (06:06)
unbedingt.
Tom (06:07)
genau und ich muss sagen, es war eine total schöne Lesung. Es war volles wir haben mit einer Atemübung angefangen.
Man fühlte sich so gesehen, man wurde erst mal abgeholt. das war so, ja, nicht nur die vorne auf der Bühne sind aufgeregt, vielleicht ist auch das Publikum irgendwie bisschen angespannt. durfte man entweder sitzen bleiben oder durfte sich hinstellen, hat sich irgendwie erst mal geerdet. richtig schön. Und dann bin ich nach Hause gekommen und habe Johanna sofort eine Sprachnachricht geschickt und habe ihr ganz viel erzählt, wie toll das war. Was sie alles verpasst hat. Haha.
Johanna (06:37)
Ja, ich wäre sehr, sehr gern dabei gewesen,
Tom (06:40)
Nächstes Mal, weil es bestimmt nicht das letzte Buch
ist, da kommt.
Franzi | Zyklus Power (06:43)
Das könnte ich mir auch vorstellen. Es war wirklich ein richtig schöner Abend.
Tom (06:47)
Wie war so in Kürze vielleicht, weil wir müssen uns hier vielleicht bisschen ranhalten, aber wie war denn die Lesung für Jetzt hat es ja schon kurz vielleicht ein bisschen Übung, also ich wäre auf jeden Fall übelst aufgeregt.
Franzi | Zyklus Power (06:56)
Ja, das ging mir auch genauso. Also erst dachte ich, ach cool, Heimspiel, Periodenladen ist eine vertraute Umgebung für mich. Ich habe den Periodenladen direkt von seinen Anfängen an mitbegleitet, auch da schon meine ersten Workshops noch im Pop-up-Store gegeben, bevor die nach Friedrichshain gezogen sind. Dann dachte ich, ach cool, da habe ich das schon einmal gemacht. Das war dann so mein zweites Event nach der Premiere. Da bin ich dann bestimmt ganz entspannt und dann war ich total aufgeregt, als ich auf einmal gesehen habe, wow.
Der Laden ist voll, da sind auch noch Leute gekommen, die ich jahrelang nicht gesehen habe, so bisschen aus der Menstruality-Bubble, was mich irgendwie total berührt hat, dann war ich auf einmal so richtig so, mein Gott, doch sehr aufgeregt. Aber wie ein super guter Freund von mir immer sagt, wenn du aufgeregt bist, wird’s gut und genau so war es dann auch. Also es war einfach ein super schöner Abend und
hat total Spaß gemacht. Die Chora von Ida Vulva, die das moderiert hat, ich die hat das auch so schön gemacht. Ich konnte mich auch richtig irgendwie reinfallen lassen in die Fragen und fand es auch total schön, was dann aus dem Publikum noch für Fragen kam und auch was für Gespräche hinterher entstanden sind. ja, hat sich mal wieder gelohnt.
Tom (08:05)
Ja,
fand ich auch.
Johanna (08:07)
Franzi, du hattest eine kleine Hausaufgabe, die wir dir mitgegeben
Franzi | Zyklus Power (08:11)
Yes.
Johanna (08:15)
haben. Wir ja eine Kategorie, die richtig oder falsch heißt und…
Wir haben dich gebeten oder gefragt, ob du vielleicht drei Aussagen mitbringen
Franzi | Zyklus Power (08:24)
ich hab meine Hausaufgaben gemacht und es hat total Spaß gemacht zu überlegen, was nehme ich die erste richtig oder falsch Challenge, die ich euch mitgebracht habe, lautet PMDS.
Also die prämenzielle dysphorische Störung, über die wir gleich noch mehr sprechen, ist so verbreitet wie Migräne. Ist das richtig oder falsch?
Tom (08:44)
Normalerweise sitze ich ja immer nur alleine auf dem heißen Stuhl und muss antworten. Und dann darf ich ganz schnell antworten. Aber wie machen wir das jetzt,
Franzi | Zyklus Power (08:53)
Wir brauchten Buzzer.
Tom (08:54)
Ja, weiß ich. Oder beide. Und dann gucken wir. Aber dann
Franzi | Zyklus Power (08:57)
Ihr gebt beiden Tipp ab und
dann kann ich auflösen.
Tom (09:00)
Ja, dann
Johanna (09:01)
Mhm.
Tom (09:01)
antworte wahrscheinlich ich am besten erst, weil
Johanna (09:04)
Ich habe die Antwort tatsächlich gelesen schon in deinem Buch, deswegen weiß ich sie.
Tom (09:07)
Ja, ich auch. Ja, ich auch. Ich halte mal in die Kamera. habe nämlich hier, guck mal, habe ich mir
Franzi | Zyklus Power (09:07)
Fuck!
Tom (09:15)
kleine Zettelchen
Franzi | Zyklus Power (09:16)
Ja.
Tom (09:16)
reingemacht schon.
Franzi | Zyklus Power (09:18)
Schön, dann sieht es ja schon aus wie meins.
Johanna (09:19)
Ja gut, Tom,
Tom (09:21)
Ja,
Es sind wirklich schöne, kleine, kurze Kapitel, sodass ich sehr schnell zufrieden bin, wenn ich abends lese und denke, ja, schon wieder ein Kapitel geschafft. Also
Johanna (09:31)
Hahaha
Tom (09:32)
das holt mich auf jeden Fall Also ob es genauso weit verbreitet ist wie Migräne, aber man weiß halt einfach nicht so viel darüber, ne? Ich will ja fast sagen, ja. Ist es.
Johanna (09:41)
kann
mich nur anschließen. Genau. steht gleich am Anfang in deinem Buch. Das fand ich auch nämlich einen super interessanten Fakt. Ich wusste
Tom (09:45)
Hm?
Johanna (09:48)
das aber nicht,
bevor ich nicht das Buch angefangen habe zu lesen. Also das kann ich ganz ehrlich so sagen. Es war mir nicht klar. Ich hätte gedacht, dass Migräne dann doch verbreiteter ist.
Franzi | Zyklus Power (09:59)
Mhm. Na ja.
Tom (09:59)
Nee, stimmt, ich auch nicht. Ich hab’s
bei der Lesung gelernt.
Franzi | Zyklus Power (10:02)
und das ist so spannend, weil von Migräne haben ja alle Menschen schon mal gehört und das betrifft ungefähr 2,6 Millionen Menschen in Deutschland und genauso viele sind laut aktueller Studienlage, relativ dünn ist, die bei vielen Frauengesundheitsthemen sind auch bis zu 2,6 Millionen Menschen im deutschsprachigen Raum von PMDS betroffen, nur dass davon meistens noch niemand gehört hat und die meisten Betroffenen eben auch gar nicht wissen, dass sie vielleicht betroffen sind.
Johanna (10:31)
man kann sich es irgendwie vorstellen. Also, wenn man es jetzt mit anderen Themen vergleicht, bei denen wir ja ähnliche Herausforderungen haben, mich wundert es gar nicht so sehr.
Franzi | Zyklus Power (10:40)
nächste These.
Gefühle dauern nur 90 Sekunden. Richtig oder falsch?
Johanna (10:48)
Das ist eine sehr, gute Aussage. Gott!
Tom (10:51)
Würde ich dir den Vortritt lassen.
Johanna (10:56)
Ich überlege gerade, wie das bei mir ist. Ich bin auch so Mensch der Extreme. Ich habe das Gefühl, manchmal kann ich gar nicht auffahren, ganz freudig zu sein. Und das zieht sich irgendwie sehr, sehr, sehr, sehr lang. Also ich kann sehr lang sehr traurig sein und ich kann auch sehr lang sehr glücklich sein.
muss man da jetzt noch mal unterscheiden in Gefühle und Emotionen?
Tom (11:16)
Ja, ich frag mich auch Und man sagt ja, wenn man so richtig
sauer
ist, man zehn bis zehn zählen, und dann ist dieses Gefühl eigentlich weg.
Johanna (11:25)
Echt?
Tom (11:25)
Ja, also du hast ja, du bist ja immer noch danach, also du hast immer noch diese Gefühlsregung, aber dieses, dieses Dolle ist, ich, dann
Johanna (11:32)
Ja.
Tom (11:33)
…
Na ja, sagt mal.
Johanna (11:36)
Also ich logge jetzt mal falsch ein und habe aber gleichzeitig auch Angst, dass dann anscheinend mit meinem Körper irgendwas nicht stimmt, wenn ich
Tom (11:43)
Hehehe!
Johanna (11:44)
da länger sitze und irgendwas fühle.
Tom (11:49)
Hm …
Also, Gefühle dauern maximal 90 Sekunden.
Ich sage, das stimmt.
Franzi | Zyklus Power (11:54)
der Punkt geht an Tom
Tom (11:56)
Ha!
Franzi | Zyklus Power (11:57)
trotzdem hat Johanna nicht unrecht. Denn es geht darum,
Tom (11:59)
Na ja!
Franzi | Zyklus Power (12:03)
tatsächlich war das nochmal ein richtig guter Punkt von dir, Johanna, Gefühle versus Emotionen. Eigentlich hätte ich auch sagen müssen, Emotionen dauern nur 90 Sekunden, weil der ganze sozusagen neurobiologische und neurochemische Prozess, im Körper abgeht, wenn wir eine
Emotion empfinden, der ist tatsächlich nach 90 Sekunden abgelaufen. Diese ganzen Mechanismen, zu denen wir auch nichts beitragen müssen, die sozusagen einfach da weil wir bestimmte Dinge über Gefühle gelernt haben oder Gefühle halt aus einem bestimmten Grund in unserem kulturellen
Johanna (12:32)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (12:35)
Kontext in uns entstehen. Und die Neurowissenschaftlerin Jill Beute-Taylor hat eben diese 90 Sekunden-Regel
genauer erforscht und besagt eben diese Welle geht so 90 Sekunden durch den Körper. Trotzdem fühlt sich das für uns ja viel länger oft an und das liegt daran, dass sozusagen ja die Emotion, die entsteht in unserem Körper und dann kommt noch unser Gehirn,
unsere Bewertungsmaschine und wir erhalten sie danach sozusagen künstlich am Leben und das kann halt in alle Richtungen gehen. Johanna, wie du auch gesagt hast, wenn ich mir dann noch mehr freudige Gedanken mache, dann
kann ich meine Freude empfinden, auch verlängern. Genauso geht das mit diesen negativen Gedanken und diesen endlosen Grübelschleifen, wie sicherlich auch alle, hier zuhören, leider
Johanna (13:22)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (13:23)
schon mal erlebt haben.
Johanna (13:25)
dann lag ich ja vielleicht doch nicht ganz falsch. Nur ein bisschen.
Franzi | Zyklus Power (13:28)
Du hast eigentlich schon ein super Beispiel mitgegeben.
Tom (13:29)
Na ja.
Also ich finde,
ich habe trotzdem gewonnen. Und Johanna muss ja nicht traurig sein, weil es dauert ja nur 90 Sekunden.
Johanna (13:39)
Du hast gewonnen.
Franzi | Zyklus Power (13:39)
Hahaha
Johanna (13:42)
Guck, die 90 Sekunden sind vorbei. Ich habe keine Gefühle mehr in mir. Jetzt geht es weiter.
Franzi | Zyklus Power (13:50)
Ich habe noch eine These für euch.
Tom (13:52)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (13:53)
Bei PMDS, also der prämenstuellen dysphorischen Störung, fehlen Hormone bzw. ist ein hormonelles Ungleichgewicht, deswegen hilft die Pille dabei auch so gut. Richtig oder falsch?
Tom (14:06)
Richtig.
Johanna (14:07)
Ich logge falsch ein.
Tom (14:09)
Nein, warte. Ja, nein, ich hab eingeloggt.
Johanna (14:10)
Also
ich würde sagen, wir nehmen uns ja auch den hormonalen Kreislauf, wenn wir die Pille nehmen. Deswegen würde ich eher vermuten… Gott, wo war ich da auch gerade schon wieder? Kommt das nicht total auf den Körper an? Also wenn ich jetzt…
Wenn ich jetzt sehr, sehr, sehr stark darunter leide oder ich vergleiche es mal kurz mit der Endometriose. Vielleicht ist der Vergleich auch irgendwie bisschen schwierig, aber wenn ich jetzt…
Ich hole mal kurz aus. Genau, weil ich gerade denke, so Endometrioseschmerzen,
Tom (14:40)
Nö, hol ruhig aus. Kein Problem.
Johanna (14:46)
die sind natürlich dann besonders stark, wenn ich eben meine Periode habe. Meine Periode habe ich aufgrund bestimmter hormoneller Wirkung in meinem Körper. Wenn ich jetzt also diese Hormone ausschalte, habe ich im best case
keine Periode. Also hilft es ja auch gegen die Schmerzen der Endometriose. besiegt die Symptome, nicht die Krankheit. Jetzt überlege ich gerade, wie das ist, wenn ich jetzt nicht durch meine Lutealfase gehe, sondern dann dauerhaft in Hormonstatus entlang schwebe. Dann hilft es ja so gesehen. Aber finde, helfen klingt halt immer heilen.
Ich… Ich… Was? Tom schuldet den Kopf, doch, ich will dir helfen. Ja…
Tom (15:30)
Ja, weil es war von helfen und nicht von heilen. Dann muss ich das ändern. Weil ich hatte genau den gleichen
Gedankengang wie du nur ein bisschen schneller. Entschuldigung, ich hör auf. Ich ärgere, ich bin heute so in so einer
Johanna (15:37)
Okay, ja.
Tom (15:41)
niggeligen Stimmung.
Franzi | Zyklus Power (15:43)
Kriegst du deine Tage oder was?
Ja, also was lockt dir denn jetzt als Antwort ein? Wer sagt, das ist richtig und wer sagt, das ist falsch?
Tom (15:49)
Ich hab schon wieder vergessen, was ich gesagt hab.
Johanna (15:50)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (15:51)
Ich hab auch vergessen, was du gesagt hast.
Johanna (15:54)
Kannst du die Frage einfach noch mal stellen, die Aussage?
Tom (15:57)
Ich hab richtig gesagt.
Franzi | Zyklus Power (15:58)
bei PMDS fehlen uns Hormone bzw. haben wir ein hormonelles Ungleichgewicht und deswegen hilft die Pille.
Johanna (16:07)
Das ist fies, weil ich würde sagen, es gibt ein Ungleichgewicht bei den Hormonen. Ich würde beim ersten Teil
sagen, stimmt. Richtig. Und beim zweiten … Ich finde das Das finde ich echt jetzt irgendwie fies. Also, ich weiß nicht. Ja, ja.
Tom (16:23)
Willkommen auf meiner Seite bei dieser Kategorie.
Johanna (16:28)
zum ersten Teil ist richtig und zum zweiten Teil ist falsch. Kann ich das machen? Weiß nicht.
Tom (16:32)
Nein.
Franzi | Zyklus Power (16:34)
Ja.
Johanna (16:36)
Wo stehen die Regeln für dieses Spiel? Ich jadlöse gern auf.
Franzi | Zyklus Power (16:36)
Na ja, ich mal auflösen?
Tom (16:39)
Löse mal auf. Ich… Ja.
Franzi | Zyklus Power (16:42)
Also,
Johanna, glaube bei dir ist jetzt, du hast jetzt quasi genau falsch und richtig verdreht. Bei PMDS entsteht nicht durch einen
Johanna (16:52)
Schön.
Franzi | Zyklus Power (16:55)
Hormonmangel oder ein Ungleichgewicht, sondern weil das Gehirn bzw. bestimmte Neurotransmitter im Gehirn besonders sensibel auf diese natürlichen hormonellen Schwankungen reagieren, die wir in der zweiten Zirkusthälfte Und
Pille, hast du aber wiederum Recht gehabt auch in deinen Erläuterungen vorher, hilft auch nur sozusagen diese Schwankungen stillzulegen, weil sie halt alles stilllegt. Aber grundsätzlich ist sozusagen das eigentlich keine Empfehlung, weil wir es bei PMDS eben nicht mit einem hormonellen Ungleichgewicht, sondern mit einer besonders
feinen Reaktionen der Neurotransmitter im Gehirn auf normale zyklische Veränderungen zu tun haben. Und es gibt sogar zum Beispiel dann einige Fachpersonen, die leider den Betroffenen dann Progesteron verschreiben, was bei vielen PMDS-Betroffenen die Symptome sogar noch verschlimmern kann.
Johanna (17:54)
bei Tom rattert es noch.
Tom (17:54)
Ich weiß nicht, ob ich das jetzt… Ja, genau.
bin… Ich hab dir abgehängt. Ich weiß jetzt… Also, hilft die Pille, aber das ist nicht gut.
Franzi | Zyklus Power (18:05)
Genau, also für manche ist die schon eine Lösung und ich finde es auch wichtig immer dazu zu sagen, für jede Person gibt es die eine Lösung, die der Person hilft. Die Pille wird natürlich auf vieles einfach drauf geworfen. Sie kann helfen, wenn du sie gut verträgst, weil die Pille ja im Grunde deinen Zyklus von so einer Wellenbewegung hin zu so einer Art Plateau verwandelt, dem Körper ja im Grunde eine Art
Tom (18:30)
Mhm.
Franzi | Zyklus Power (18:31)
Zusammensetzung der Hormone wie bei einer Schwangerschaft vorgaukelt, wenn du eine Einnahmepause machst, eine Entzugsblutung, aber keine Menstruationsblutung kreiert. Und in diesem Sinne kann sie sozusagen helfen, weil die Symptome, die durch diese Schwankungen von Abfall von Östrogen nach dem Eisprung und Anstieg von Progesteron, die diese PMDS-Reaktionen, wie so eine allergische Reaktion im Gehirn auslösen können, die finden dann nicht mehr statt. Das heißt, für Menschen, die die Pille
sowieso nehmen wollen oder sie gut vertragen, kann das eine gute Lösung
Tom (19:02)
nicht so toll. Aber Tom hat trotzdem Punkt.
Franzi | Zyklus Power (19:05)
Korrekt. Ja, gut, dass du darauf achtest.
Johanna (19:05)
Tom.
Tom (19:07)
Tut
mir leid, das ist die Kategorie. Gleich können wir ernst über alles reden. Erstmal geht es mir hier darum. Alles klar, drei Punkte für Tom, ein Punkt für Johanna.
toll. Das war auf jeden Fall
eine Premiere, dass unsere Gäste in die Fragen stellt. Finde ich gut, können wir gerne so
Franzi | Zyklus Power (19:26)
Ja.
Tom (19:27)
weitermachen. jetzt kann ich mich auch wieder ein bisschen mehr darauf konzentrieren, sonst geht es erstmal
Johanna (19:30)
Hehehehe
Tom (19:33)
ums Gewinnen. okay, schließen wir die Kategorie.
Johanna (19:36)
Franzi, dann auf jeden Fall vielen, vielen Dank für dein Wissen, was du jetzt schon über den Podcast mit uns geteilt hast. Und du hast natürlich noch viel, viel, viel mehr in deinem wunderbaren Buch, Zyklus Power, geschrieben und veröffentlicht. Und da wollen wir jetzt gerne mal anschließen. Und ich glaube, Tom hat tatsächlich auch schon die erste Frage an dich.
Tom (19:58)
Genau, wir haben vorher so ein paar Fragen aufgeschrieben und haben uns überlegt, dass du uns erstmal erzählen könntest, kam die Idee, okay, ich nutze das, was ich jetzt alles weiß und schreibe darüber ein Buch.
Franzi | Zyklus Power (20:11)
Das ist eine schöne Wann kam die Idee? Also die kam vor ungefähr zweieinhalb als es mir schon eine viel, besser ging. Ich bin ja selbst von PMDS auch betroffen und das war halt ein sehr langer Weg und eine lange Reise dahin überhaupt herauszufinden, was mit mir los ist, dass das was mit dem Zyklus zu tun hat und so weiter. Und dann wurde mir auf dem Weg auch immer klarer, weil ich so viel gelernt habe und so viel Expertise angesammelt habe, so okay.
Ich habe da jetzt Wissen und ich weiß vor allen Dingen, wie viele Menschen davon betroffen sind. Ich kann einfach nicht mit mir vereinbaren, diesem Wissen zu sitzen und nichts damit zu machen, wenn ich weiß, da draußen sind auch Millionen andere, die sozusagen
ich vor sieben Jahren sind oder so. Und das war tatsächlich so der Moment, da war ich in Spanien, habe eine Auszeit genommen, mit anderen Gründerinnen in so einem Fellowship-Programm und da durften wir halt einen Monat.
an irgendetwas für unser Business arbeiten. Und ich bin ja sozusagen Gründerin von Cyklos Power, aber für Lohnarbeit einfach ganz normal noch in einem Teilzeitjob angestellt. das war für mich der absolute Luxus, einen Monat lang mich nur mit Cyklos Power beschäftigen zu können. Und dann ist tatsächlich diese Idee da entstanden, noch mit einer anderen Teilnehmerin, die auch immer davon beträumt hat, Roman zu schreiben, haben wir dann beide gesagt, so, jetzt haben wir keine Ausreden mehr.
beträumt davon. Wir machen aber nichts außer träumen. Jetzt sind wir in diesem Programm. Jetzt können wir jeden Tag ein Stückchen daran arbeiten. Und das waren so die ersten Momente, dass ich irgendwie dachte, so nutze ich selber? Was hat mir auch auf dem Weg geholfen? Und das waren halt schon viele Bücher und auch Podcasts. Und es gibt tatsächlich auch für mich ja so ein Buch, das Buch Period Power von Maisie Hill, was mir überhaupt geholfen hat, darauf zu kommen, dass es PMDS gibt und dass es sein könnte, was ich habe. Und dann dachte ich, okay,
Ich schreibe jetzt das Buch, was ich selber gebraucht meinen Weg abzukürzen.
Johanna (22:00)
du wirst wahrscheinlich hoffentlich viele, viele Menschen damit erreichen, die dann eben auch die Dankbarkeit dieses Wissen von dir einfach aufsaugen zu können.
hatte das damals mit Büchern über Anomatriose natürlich genauso, dass ich einfach froh war, dass es Literatur gibt. ja, gerade bei dem Thema, wenn es da einfach noch nicht so viel Forschung gibt, ist es natürlich umso wichtiger, dass du da den ersten Pionierschritt gemacht
Tom (22:27)
Wenn wir schon so in dem Buch drin sind mit dem Kapitel, in welchem ist ein ganz besonderes Gibt es ein Kapitel … Also, ich bin noch nicht ganz durch, um ehrlich zu sein. Ich habe jetzt angefangen, zu Aber gibt es ein besonderes Kapitel?
Franzi | Zyklus Power (22:39)
du mich ja jetzt was. Also ich meine, ich liebe alle Nee, aber tatsächlich.
Tom (22:42)
Haha, okay.
Franzi | Zyklus Power (22:45)
Also ich entscheide mich jetzt einfach mal für heute und ich was mein Buch besonders macht, unter anderem Kapitel 9, Relationship, Liebe und andere Katastrophen,
Tom (22:56)
Heißt es Relationship?
Franzi | Zyklus Power (22:59)
Yes, heißt es.
Tom (23:00)
Aha.
Franzi | Zyklus Power (23:01)
Weil Relationships können auch sehr shitty sein, wenn es Probleme gibt.
Tom (23:05)
Hehehehehe
Franzi | Zyklus Power (23:09)
das ist halt das Kapitel, wo es nicht mehr nur mich als Direktbetroffene mit meinem Körper geht, sondern eben auch das Umfeld. Also und ich meine wirklich auch Beziehungen, alle Formen von Beziehungen, also Freundschaften, Beziehungen zu deinen Kindern, Beziehungen auf Arbeit oder eben romantische Beziehungen, welcher Konstellation auch immer. Und da habe ich mit einer
Expertin auch ein Interview geführt, auch zu dem Thema die Almut Dorn aus Hamburg, die auch immer sagt, die erweitert eigentlich den Betroffenenbegriff total. Sie sagt, es sind nicht nur die Betroffenen, in deren Körper das passiert, sondern auch die Menschen, sozusagen körperlich Betroffenen sehr, sehr nahe sind. Und in diesem Kapitel gibt es auch ein Interview mit meinem
Ehemann Mario, der natürlich ganz, ganz viel mit mir mitgelitten hat. Also wir waren ja beide Jahre lang komplett planlos, was da abgeht, haben uns unglaublich viel sinnlos, aber sehr schön zyplisch wiederkehrend, ohne dass wir es gecheckt hätten, gestritten und aneinander aufgerieben und auch sehr unproduktive Streits geführt, halt immer in Momenten, wo das eigentlich gar nicht mehr ging und…
Er kommt da mit zu Wort. Also dieses Interview, was wir da geführt haben, das war auch für uns wirklich noch mal sehr heilsam, noch mal so auf uns zu gucken und auch zu sehen, Gott, wenn wir so bisschen mehr Wissen eher gehabt hätten, dann hätten wir uns so viel Leid ersparen können. das würde ich jetzt für heute mal so herausgreifen wollen, das auch das ist, wo die meisten Leute ja dann strugglen, auch so dieses
Erst mal hast du was, was du selber nicht verstehst. Dann kannst du es dir nicht erklären. Du kannst es auch niemandem anderen erklären. Aber irgendwie ist es halt trotzdem immer da. Oder die Symptome sind da und torpedieren deinen Alltag oder deine Beziehungen. das ist wichtig, dass wir da irgendwie mit hingucken oder auch alle gemeinsam
dann drauf gucken und gemeinsam was lernen, was uns das Leben wieder ein bisschen leichter glücklicher auch machen kann.
Tom (25:04)
Ja,
Kapitel freue ich mich auf jeden Fall aus. Da steht, glaube ich, auch irgendwo vorne drin, dass Mario auf jeden Fall auch noch zu Wort kommt. Dann habe ich gedacht, das finde ich toll. Das finde ich schön, dass es irgendwie mit drin ist und nicht … Also, dass so die Perspektive einfach auch noch mal mitgedacht oder bedacht wird. Also muss ich bis Kapitel neun kommen. Okay. Also, durchlese ich es auf jeden Fall. Ja, ja, genau. Also, durchlese ich es
Franzi | Zyklus Power (25:23)
Ja, bis dahin musst du kommen. Und dann hast du es eigentlich schon fast geschafft.
Tom (25:29)
auf jeden Fall. Aber, okay, es dauert noch ein bisschen, bis das kommt.
Johanna (25:33)
Dann würde ich mal weitergehen mit der Frage, wie lange hast du denn jetzt tatsächlich aktiv an dem Buch geschrieben?
Franzi | Zyklus Power (25:38)
Ja, also ich würde sagen, die Schreibzeit war schon so die zwei Jahre. Also ich habe tatsächlich das ganze Jahr 2024 damit verbracht zu recherchieren, wie schafft man das überhaupt, ein Buch in den Laden zu kriegen oder in einen Verlag? Was brauche ich dafür? Welche Schritte muss ich gehen? Es kennt mich ja keiner, ich bin ja noch keine Bestsellerautorin.
Wie geht man das überhaupt an? Und habe dann relativ schnell herausgefunden, man muss sozusagen, bevor man seine Geschichte erzählt, man muss sie erstmal verkaufen. Also man braucht ein und eine Leseprobe. Und damit habe ich das ganze Jahr 24 verbracht. Natürlich nicht Vollzeit, sondern neben den anderen Dingen, die ich noch tue und auch immer wieder mit Pausen und auch mit allen möglichen Momenten von, mein Gott, schaffe ich das und was wird werden und interessiert das überhaupt jemand und so weiter. Also diese ganzen…
Wellenbewegung von das wird geil bis hin zu mein Gott, nobody Und dann habe ich im Januar 25 an mehrere Literaturagenturen dieses Exposé mit Leseprobe abgeschickt und innerhalb weniger Tage von allen drei Agenturen eine Antwort bekommen. Alle wollten mit mir arbeiten und dann ging auf einmal alles ganz schnell. Und dann habe ich mich halt für eine Agentur entschieden und die hat dann nach
Weiß ich nicht, sechs Wochen oder so hatten die ein Vertragsangebot vom Rowald Verlag für mich und das war halt so richtig krass. Wow, so groß hatte ich nicht mal geträumt. Und dann habe ich halt einen Großteil des Buches im Jahr 2025 geschrieben. Ich musste Ende des Jahres abgeben im Spätherbst, dann war über Weihnachten und Januar Lektorat und dann ging es im Rückgrundlangeres Buch auch schon da.
Und ich will gerne noch
zwei ungefragte Tipps und Sätze dem noch hinzufügen. Also Bücher schreiben muss man wollen, sonst packt man das nicht. Und ich würde…
definitiv dazu einladen, viele Zweifel beiseite zu legen. Das sagt sich natürlich jetzt so leicht, aber die entstehen ja auch nur immer so in diesen vorauseilenden Gehorsam so im eigenen Kopf oder ich konnte bei mir auch wirklich beobachten, wie das halt in der Zyklusphase anders aussieht
Johanna (27:48)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (27:49)
und dass ich oft in meinen PMDS-Phase dachte, ach scheiße, ich schmeiße es alles hin und es ist mir zu anstrengend und ich muss auch ehrlich sagen, dass ich, obwohl ich jetzt sehr glücklich bin und auch stolz, ich bin auch richtig erschöpft. Also ich bin
fertig nach diesem Prozess und das war krass. Und ich bin trotzdem aber auch froh, dass es diese Timeline gab, weil ich mich für sehr viele Dinge interessiere und wusste auch, wenn das nicht jetzt passiert, dann werde ich sozusagen den Drive verlieren und es dann doch nicht mehr machen. Weil ich finde es immer cool, so ehrlich zu sein, es ist nicht alles nur shiny, shiny, sondern ich bin jetzt auch richtig fertig und lieg viel rum und muss mich jetzt echt bisschen erholen.
Johanna (28:29)
Hast du dann auch das Buchschreiben geplant nach deinen Zyklusphasen?
Franzi | Zyklus Power (28:35)
Ja und nein. Also ich habe das größtenteils weil der Zyklus ja wirklich dazu einlädt, an manchen Stellen einfach ein bisschen durchzupowern oder auch durchzuballern, wie ich manchmal gerne gesagt habe, und dann an anderen Stellen wieder das Material vielleicht kritisch zu beäugen und dann aber auch eine Pause zu machen. Und es gibt natürlich für mich auch in so kreativen Prozessen, gehe ich super gerne mit meinem Zyklus nehme das mit in die Blutung, so bisschen so meine innere Weisheit zu befragen.
Follikelphase rund Eissprung kann ich einfach so einen Sprint machen und das habe ich auch richtig viel gemacht, weil ich auf einmal dann, der Vertrag unterschrieben war, gecheckt habe, mein Gott, jetzt habe ich vier Monate, jetzt muss neun Kapitel schreiben, what the fuck, let’s go und dann war halt so die Devise, okay, in jedem Frühling und Sommer, also der Follikelphase der ersten Zyklushälfte, war ich richtig so sprintmäßig.
Ich produziere ganz viel Material, ich schreibe unglaublich viel auf, was will ich sagen, was will ich sagen. Und dann kann ich im zyklischen Herz, wenn ich dazu neige, bisschen kritischer zu sein, das alles ein bisschen sortieren und überarbeiten und dann dem Text auch wieder Pausen geben. Und ich muss aber ehrlich sagen, mit dieser klaren Abgabefrist, die vom Verlag vorgegeben wurde, natürlich habe ich die auch bisschen mit verhandelt und ausgehandelt und auch meiner nicht vorhandenen Erfahrung, wie das ist, ein Buch zu schreiben.
war das auch teilweise super schwierig. Und ich hab mich dann teilweise auch wieder dabei erwischt, wie ich mich gezwungen hab, weiterzumachen an Tagen, wo es eigentlich nicht so gut ging und ich auch total viel Angst hatte, Pausen zu machen,
Tom (30:06)
Jetzt hast du eine Agentur und hast auch einen Verlag. Aber würdest du noch mal ein Buch schreiben?
Ist das nächste schon geplant?
Franzi | Zyklus Power (30:14)
Also ich würde auf jeden Fall noch mal ein Buch schreiben, weil ich das auch liebe, wenn ich vom Leben die Gelegenheit bekomme, etwas ein zweites Mal zu Und die Erfahrungen, die ich gesammelt habe, auch irgendwie zu nutzen. Ich habe jetzt so viel über mich in dem Schreibprozess gelernt. Das würde ich gerne mal zum Einsatz bringen. Und zugleich ist jetzt noch nichts geplant. Und ich finde es ehrlich gesagt auch erst mal geil so. Also ich…
Merke wirklich, es hat mir total viel Spaß gemacht, aber es hat mich auch echt viel gekostet und ich habe irgendwie total Lust, jetzt einfach erstmal eine Pause zu machen und zu gucken, was passiert, mit dem Buch auch unterwegs zu sein, das auf eine Art auch zu feiern, dass es jetzt da ist und irgendwie noch mehr draus zu machen im Sinne von mit Leuten reden, irgendwo sein, in Resonanz gehen.
Und ich finde das so spannend, weil ich habe auch gedacht, na ja, das werden mich dann viele Leute fragen. What’s next? What’s next? Und das ist ja auch so das Motto unserer Gesellschaft. Du hast das fertig,
Tom (31:13)
Mhm.
Franzi | Zyklus Power (31:13)
was kommt als nächstes? Und ich finde es so geil, jetzt aber auch hier mit euch heute zu sein und zu sagen, I don’t fucking know. Und das ist auch gut so. Und ich will es auch gerade noch gar nicht wissen. Und ich weiß, dass dann
irgendwann, wenn da wieder Platz und Kapazität ist, mir auch Ideen kommen werden.
Aber jetzt will ich auch irgendwie eine Pause haben und auch mal wieder herausfinden, wie mein Leben eigentlich aussieht, wenn ich nicht ständig eigentlich ein bisschen zu viel mache.
Johanna (31:38)
Ja, das ist ein richtig guter Punkt und es klingt super gesund und ganz, ganz stark auf, würde ich mal sagen. Da selbst eben auch, sich diesen Raum zu geben für eine Pause
Tom (31:50)
Ja, find ich auch eine total gute
Antwort. allem, alle Du sagst es ja schon, wenn alle immer sagen, was kommt als Nächstes, und du jetzt sagen kannst, nein, ich genieß es jetzt erst mal selbst. Hallo?
Franzi | Zyklus Power (32:01)
Ja mann. Ich hab da fucking zweieinhalb Jahre
dran gearbeitet, ja?
Tom (32:07)
Sehr
Johanna (32:08)
Franzi, du hattest ja schon gesagt, dass du…
Dein Buch auch eben aus dem Antrieb heraus geschrieben hast, weil du eben dir viel, viel Wissen über PMS und PMDS angesammelt hast. würde mal so einen kleinen Schwenk zu unserem Hauptthema dadurch versuchen. und vielleicht fangen wir mit was ganz Einferem an.
Und zwar, was bedeuten denn eigentlich diese Buchstaben PMS und PMDS, wofür stehen die?
Franzi | Zyklus Power (32:41)
Yes, super gute Frage. Also PMS bedeutet prämenstuelle Syndrom und das ist ja auch das, was die meisten kennen, schon mal gehört haben oder was in irgendeinem blöden Spruch an sie verpackt wurde. PMDS ist die prämenstuelle dysphorische Störung. Das ist das, was ich habe und was sozusagen, wenn man das so sehr runterbricht, könnte man auch sagen,
PMDS ist so wie PMS3000, also wie eine starke Form davon. Das sehe ich jetzt aber auch wissenschaftlich nicht ganz sauber, aber es hilft halt beim Vermitteln und Erklären.
Johanna (33:18)
wenn wir jetzt ein bisschen genauer darauf eingehen, was genau ist da jetzt der Unterschied? Ich finde, das Bild, du gegeben hast, ist super, aber wenn wir es jetzt versuchen, so bisschen wissenschaftlich aufzurollen, wo müssen wir da anfangen? Was ist der Unterschied? Wo sind die Grenzen?
Franzi | Zyklus Power (33:34)
Also PMS, das prämenstruelle Syndrom, ist ein Sammelbegriff für über 150 körperliche und emotionale Symptome, die in der Regel hormonell bedingt sind. Bedeutet zum Beispiel typischerweise so was wie
Man fühlt sich aufgebläht, hat Blähungen, Brustspannung, Heißhunger, Reizbarkeit, Weinanlegerkeit, in der zweiten Zyklusshälfte. Das verschwindet meist mit dem Einsetzen der Menstruationsblutung. Und ungefähr 80 Prozent aller Menstruierenden erleben das irgendwann im Laufe ihres Lebens. Das heißt nicht, dass sie das vielleicht jeden Zyklus haben, aber ein sehr, sehr großer Teil aller Menstruierenden kennt das oder kennt eine Form davon. Und das ist auch tendenziell ohne verschreibungspflichtige Medikamente.
behandelbar. Bei PMDS stehen vor allen Dingen die psychischen Symptome im Vordergrund. Und das ist wirklich eine schwerwiegende Störung, die den Alltag massiv einschränkt oder beeinflussen Und auch noch mal zu der Definition zu PMF eher körperlich, kann aber körperlich und psychisch sein, deswegen ist auch ein bisschen tricky, aber sozusagen eher körperlich, PMDS eher sehr stark
psychisch. PMS hat sozusagen hormonelle Ursachen. Das heißt, es tritt auf aufgrund verschiedener Level in der zweiten Zykloshälfte plus kann dann auch noch stressbedingt und so weiter sein. Bei PMS reden wir eher von sowas wie, ein vereinfachtendes Bild zu nutzen, wie einer allergischen Reaktion.
auf die natürlichen hormonellen Schwankungen in der zweiten Zyklos-Hälfte. Das heißt, da reagiert unser Gehirn, genauer gesagt verschiedene Neurotransmitter, besonders sensibel auf normale Hormonenschwankungen im Menstruationszyklus. Das heißt, wir haben hier keinen Mangel, hormonelles Ungleichgewicht, sondern
starke…
Sensibilität auf diesen natürlichen Prozess. Und die Kernsymptome da sind eben so was wie depressive Verstimmung, Starkgefühle von Hoffnungslosigkeit, Angst, Ängstlichkeit, extreme Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, das Gefühl, sich selbst zu verlieren, Antriebslosigkeit, bis hin zu tatsächlich auch suizidalen Gedanken. Das unterscheidet grob PMS und PMDS voneinander. die Heftigkeit und auch so dieser
dieser Unterschied von diesen doch tendenziell eher körperlichen Symptomen zu den sehr stark ausgeprägten psychischen Symptomen.
Johanna (36:00)
Was ich total spannend finde, ist, dass man ja oft dieses Stempel, wir haben schon vorhin darüber gesprochen, kurz aufgedrückt bekommen, bei dem es dann heißt, tötet Ihre Periode oder, also, schlimmer formuliert, ich mag den Ausdruck gar nicht, wenn jemand sagt, die hat ihre Tage, weil das klingt immer so bisschen abwertend. Genau, weil das ist ja eigentlich inhaltlich auch total falsch. Und ich finde, das kann man irgendwie jetzt
Stelle noch mal sagen, ich persönlich finde die Periode dann abseits von meinen Schmerzen ist es aber auf der psychischen Ebene für mich ein totaler Entspannung, die dann wieder eintritt, weil ich weiß,
ach krass, ich bin doch nicht völlig gaga am Kopf
spinne nicht irgendwie total rum, sondern da war halt irgendwie mit den Hormonen einiges los und durcheinander und
Deswegen ist das so. man bekommt halt gerade, wenn ich mich so zurück erinnere an so ganz unangenehme Zeiten, so siebte, achte Klasse, als man in der Pubertät war, das war so schrecklich, weil ständig hat jemand umhergeworfen mit dieser du hast vor deine Tage und das ist ja falsch einfach, weil natürlich eigentlich dann diese ganzen Symptome vor der Periode auftreten. Das ist gerade noch mal so schön wissenschaftlich aufgerollt.
Tom (37:15)
Und ich glaube, ist auch was, was mich tatsächlich immer so bisschen durcheinander bringt und da ich in meinem Kopf immer hinterher arbeiten muss. Weil für mich das ja tatsächlich dann, also ich habe das ja jetzt alles gelernt mit den Zyklusphasen und mit dem Jahreszeitmodell und so, aber dass das für mich tatsächlich der Spruch, du hast ja deine Tage, ich gedacht habe, dann der Zeitraum ist,
wo die Stimmungsschwankungen auftreten oder halt auch nicht auftreten, ist ja klar, dass das bei jedem irgendwie unterschiedlich Und jetzt bin ich auch schon wieder ein ganz kleiner bisschen in meinem Kopf Wann tritt PMS oder PMDS auf? am besten arbeitet ihr mit mir mit dem Jahreszeitmodell. Ich weiß, es passt nicht immer ganz
Franzi | Zyklus Power (37:56)
Mhm.
Tom (37:57)
gut so, weil es nicht immer gleich lang ist. Aber dann habe ich immer so einen Anker. Ist es
oder Herbst.
Franzi | Zyklus Power (38:06)
Nein, es ist der Herbst. ist
Frühling und Sommer ist so die Happy Time. Da haben wir ganz viel Östrogen und freuen uns. Und das ist auch das, wo wir dann als Betroffene ja teilweise auch in diese krasse Verunsicherung geraten, weil wir uns sehr, gut und dann ab dem zypdischen Herbst, sobald der kommt, sehr, schlecht fühlen. Und das hat ja auch bei mir total lange dazu geführt, dass ich irgendwie dachte so, hä, was stimmt nicht mit mir? Was ist denn?
gut mit mir, bin dann immer so plötzlich, geht es mir so ganz schlecht, aber gerade ging es mir doch noch super gut. Und das ist sozusagen so eine ganz typische Ausprägung. auch was du gerade gesagt hast, Johanna, so dieses hast du deine Tage, du bist so emotional. Das sind eigentlich die blöden Sprüche, die sozusagen fälschlicherweise auf den Zeitraum des zyklischen Winters, also der Blutungszeit bezogen
Tom (38:57)
Mhm.
Franzi | Zyklus Power (38:58)
wurden.
Aber eigentlich eher das, was sozusagen im zyplischen Herbst stattfindet, weil wir da auch diesen krassen hormonellen Wechsel haben, der dazu führt, dass unsere Gehirnareale anders stark miteinander vernetzt und verknüpft Was auch dazu führt, dass sich unsere Körpertemperatur erhöht, dass wir vielleicht generell so bisschen mehr so on edge sind in unserem Körper, super viel, super krasse Sachen Und eine Sache, die mir noch ganz wichtig ist,
die ich bei der Gelegenheit noch dazu sagen will, es wird ja dann oft dieser Vorwurf gemacht, auch weil ich gerade gesagt habe, die Synapsen sind überempfindlich, man ist so emotional und empfindlich. No fucking way. Das sind nicht nur die Hormone in dem zyklischen Herbst, sondern ich würde eher sagen, die Hormone fungieren gerade in dieser Phase für Menstruierende als eine Lupe, als ein Verstärker, der uns zeigt, was sowieso nicht stimmt, was vorher von Östrobien so schön people-pleasing-mäßig
Johanna (39:55)
Hahahaha
Franzi | Zyklus Power (39:55)
weggelächelt
wird, weil wir so eine rosa Brille aufhaben. In unserem zyklischen Herbst setzen wir unser Bullshitometer auf und haben halt einfach zero Tolerance mehr für Grenzüberschreitungen, uns selber vielleicht zu viel zugemutet zu haben. Wir wissen auf einmal ganz genau, was wir eigentlich wollen, unsere Werte sind, was uns wichtig ist. Und das führt vielleicht auch dazu, weil wir halt weniger Puffer haben und das weniger weglächeln, dass wir dann uns eben anders verhalten oder natürlich auch aus verschiedenen Gründen in die…
extrem gefillt bewegen. Und für mich als PMDRs betroffen ist halt so krass, wie dann die Blutung immer wie so ein Platzen, eine Spannungsblase
Johanna (40:35)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (40:36)
ist, wie einfach so die Erlösung kommt und wie ich da immer drauf hingehechelt und gewartet habe. Und das ist vielleicht auch für die Leute, die uns zuhören, super wichtig, weil das ist so
spannender Marker. So es kippt in der zweiten Zyklos-Hälfte die Stimmung richtig krass. Dann steigt oft auch diese Spannung, einfach diese Anspannung, diese krasse Emotionalität steigt sehr stark an und sobald die Blutung kommt, verändert sich auch wieder dieses was habe ich für Gedanken. Die werden schnell wieder hoffnungsvoller. Es ist einfach wie als würde so ein krasser Druck von einem abfallen und man könnte wieder so sich ausruhen, auch wenn es einem dann vielleicht während man blutet auch nicht so top geht. Also ich bin dann oft auch eher so bisschen
traurig und zurückgezogen und vielleicht auch noch mal so bisschen snappy zu meinem lieben Ehemann, der mir zu viele Fragen stellt.
Johanna (41:19)
ich finde es total gut, dass du davon sprichst, dass eben die Menstruation was Gutes sein kann. Und ich würde einfach jedem Menschen wünschen, der dann trotzdem Periodenschmerzen hat oder andere Symptome hat
irgendwie ein Funkegutes trotzdem dabei ist, dass dieses Durcheinander aus dem Herbst vielleicht weggeht
was ich noch super, super spannend fände, wäre die Frage, ob es etwas gibt, was man vielleicht präventiv tun kann.
Franzi | Zyklus Power (41:46)
was ja für mich wirklich der absolute Gamechanger war, als dieses Buch damals entdeckt habe von Maisie Hill und dann gesehen habe, ach, da gibt es was, wo es so eine Checkliste an Symptomen gibt, die ich alle kenne. Aha, da recherchiere ich mal weiter und dann habe ich angefangen, mein Zyplus zu tracken. Und Zyplus-Tracking bedeutet ja, dass ich jeden Tag einmal mit mir und meinem Befinden einchecke. Also einmal gucke, wie sah es bei mir so mental aus, wie war heute so meine emotionale Landschaft und wie fühlt sich
meinen Körper eigentlich an. Und das ist wirklich das A und O, was ich allen sehr aufdringlich ans Herz legen möchte. Weil das hat
Johanna (42:22)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (42:23)
mir halt auch so krass Kontrolle wiedergegeben. Ich wusste ja immer gar nicht, wie lange geht es mir eigentlich gut, wie lange geht es mir eigentlich schlecht. Und ich konnte ja schon nach zwei, drei Zyklen ganz klar sehen, es gibt bestimmte Tage, an denen das kippt, entweder in die gute oder in die schlechte Richtung, wenn es sich wieder auflöst. Es gibt so ein paar Tage, die sind ein bisschen schwieriger, aber dann ist es doch nicht gleich ganz so schlimm.
Und da gab es sofort halt so ein richtig klares Pattern, das halt auch sehr typisch ist für PMDS und das hat mir schon so viel gegeben und auch Mario und mir zusammen, weil wir dann irgendwie so wussten, wir haben hier einen Plan, wir haben hier diese Trackingdaten, wir können damit was machen, wir können was tun, weil du fühlst dich ja ganz viel so ohnmächtig und ausgeliefert und durchgewirbelt von allem, da passiert.
Und das ist wirklich so eine Sache, die kann super viel einfach zu so einem Gefühl von Selbstwirksamkeit und Kontrolle beitragen. Und das ist wiederum ja total wichtig, auch für deine mentale Gesundheit, dass du dich wieder handlungsfähiger fühlen kannst. Und dann weißt du, okay, da kommt wieder der ganz schwierige Tag. An dem nehme ich vielleicht mir nicht so viel vor. Ich gebe dem natürlich bitte, bitte trotzdem eine Chance, auch guter Tag zu werden. Ich habe dann eine Weile auch wirklich so Self-fulfilling Prophecies gehabt mit dem Tracking, dass ich dachte, ja.
Johanna (43:36)
Gott,
Franzi | Zyklus Power (43:38)
Tag 18 ist immer ein Scheißtag, also heute wird ein Scheißtag. Und dann als nächstes layer noch lernen müssen, nur weil das das Muster ist, heißt es nicht, dass das jetzt immer so bleibt, sondern ich darf dem Tag auch eine Chance geben, dann ein guter Tag zu werden. Und dann gibt es natürlich auch noch super viele andere Sachen, wie zum Beispiel wirklich so bisschen auf die Ernährung zu gucken, dass wir Magnesium supplementieren, gerade in der zweiten Zyklos Hälfte, dass wir verschiedene
Nährstoffe wie Calcium, Vitamin D, Omega 3 und so drin haben oder die auch mal testen lassen. Ich bin keine Ärztin. Das sind nur Tipps. müsst bitte zu Fachkräften gehen. Ein ganz wichtiger Disclaimer. Weil jeder Körper
Johanna (44:16)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (44:17)
ist unterschiedlich. Jeder Körper hat vielleicht einen anderen Mangel oder was anderes, was er Und ich meine hier auch nicht, dass wir jetzt hier bei irgendwelchen Supplementanbietern alles leer kaufen müssen, sondern wirklich, lass dein Blut
Ganz genau checken und guck dann, was du brauchst. Es geht jetzt nicht darum, mehr Sachen kaufen zu müssen. Das ist alles schon teuer genug, unter irgendwelchen Geschwerden zu leiden. Und dann aber auch so simple Sachen wie weniger Zucker, weniger Wenn es geht, Alkohol, Bremen, Sto- äh, das macht alles nur schlimmer, liebe Leute. Ich weiß, das ist aus eigener Erfahrung. Aber auch so was wie
Johanna (44:48)
Mhm.
Franzi | Zyklus Power (44:51)
Bewegung, ne? Also zu versuchen, auch wenn man sich niedergeschlagen fühlt, den…
Stupid Mental Health Walk den Blog ein bisschen rausgehen oder auch zu gucken, was kann ich vielleicht in welcher Zirkusphase machen. Und für mich auch super wichtig und ich glaube, das geht ganz vielen, die betroffen sind zu Stressmanagement. da muss man das, es ist schon so ausgelutscht, wir hören es überall und diese ganzen Basics, die sind auch nicht super sexy, aber da steckt halt die Magic Zu wissen, okay, was stresst mich krass, was schießt mich wieder.
ins Aus und was hilft mir auch mein Stress zu beenden und wieder runterzukommen und das ist halt nicht immer nur hinlegen. Manchmal muss man auch irgendwas Aktives machen oder einen lauten Song anmachen und sich einmal durchschütteln und schlafen. Also eigentlich ist es bisschen wie so mothering ourselves, das Baby in uns, sich kümmern. Iss dich satt, hab nicht zu viel
Johanna (45:42)
Hahaha.
Franzi | Zyklus Power (45:43)
Stress und zu viel Reize und schlaf genug und das sind sozusagen Sachen, die schon sehr großen Unterschied machen.
können, die natürlich bei PMDRs oft nicht reichen, aber die wirklich wichtig sind und damit kann ja jede Person sofort starten, ohne irgendeinen Cent auszugeben.
Tom (45:59)
wenn ihr das Buch von Franzi kauft, dann habt ihr auch direkt so eine Liste dabei, die halt ich
Johanna (46:04)
Ja.
Tom (46:05)
mal in die Kamera. Da gibt es nämlich die zehn Dinge, die einen schlechten Tag besser machen. das war, also ich bin nach der Lesung nach Hause gekommen, die mir im Periodenladen angehört habe. dann hat mein Mann zu Hause sich das
die Liste oder das Buch geschnappt hat, reingeguckt, hat diese Liste gefunden, sofort die durchgegangen und hat gesagt, ja, das kannst du auch alles machen. Das heißt, auch ich kann diese Liste sehr gut benutzen. ist also leg dein Handy weg, hör auf zu scrollen und alles, da so drauf steht. Das ist jetzt nicht für menstruierende Menschen oder Menschen mit PMS oder PMDS, sondern auch Menschen, einfach so vielleicht mal einen schlechten Tag haben. Die Liste liegt direkt hier.
Franzi | Zyklus Power (46:47)
Ja Tom, so cool was du sagst, dass dein Mann zu dir sagt, so diese 10 Dinge, was hier hinten drin steht, das kannst du alles machen. Weil das ist tatsächlich auch mein sneaky way, klar zu machen, jeder Mensch hat mal einen schlechten Tag. Alle Menschen sind zyklische Wesen. Wir laufen alle durch Phasen, ob das nun auf den gesamten Lebensverlauf betrachtet ist oder den Tageszyklus oder den Menstruationszyklus oder was auch immer gerade los ist.
Und das vereint uns alle. Und ja, lieb ich, dass das gleich schon so funktioniert hat, dass das was ist, was auch so dann ja so bisschen zu sagt, ja genau. Und das ist halt für alle da. Das ist jetzt vielleicht, klar, zyklos fokussiert, aber dieses Wissen ist für alle da. Und wir haben alle mehr damit zu tun, als wir vielleicht im ersten Moment denken, wenn wir denken, ja, Zyklos, Frauensache, check, das war’s.
Tom (47:37)
Nee, genau, eben nämlich gar nicht. hab auch das Gefühl bei den ersten Seiten, die ich jetzt gelesen hab, ja klar, also ich lese es natürlich, also zur Vorbereitung und damit ich natürlich bei Rolf, bei Richtig oder Falsch, jetzt immer gewinne, wenn Johanna mir Fragen stellt. Aber klar kann man bei dem Buch jetzt nicht den Zyklus weglassen, aber wenn man mal einfach
dazwischen den Zeilen auch liest oder einfach, dass man ein bisschen für sich ummünzt und man muss nicht menstruieren sein
Kann man trotzdem was Und ich möchte das Buch jetzt noch mal empfehlen.
Franzi | Zyklus Power (48:09)
geht mir natürlich runter wie Öl und freut mich sehr. Ja, ich meine, am Ende geht es halt beim Zyklos auch immer ums ganze Leben. Also es ist ja auch so ein bisschen so aufgebaut, es geht natürlich darum, was passiert eigentlich im Körper, was haben wir für krasse Wunderwerke, die da ohne unser Zutun da ihr Ding machen, was ist, wenn es schwierig wird, aber auch wiederum so, wie können wir damit leben, was ist, wenn man mal so richtigen Scheißtag hat.
Was für Tools können wir nehmen? Und dann geht es ja auch immer wieder darum, so, okay, wir Menschen sind fühlende Wesen. Es geht das große Thema Emotionen, es geht Beziehungen und dann geht es eben auch darüber, dass wir Pausen machen und wie das eigentlich gehen kann, sich ausruhen ohne Schuldgefühle. Und das ist, ich, auch ein Thema, was uns alle betrifft. Egal ob mit oder ohne Zyklus.
Johanna (48:59)
Ja, ja.
Tom (49:00)
Ja, auf jeden Fall.
Johanna (49:02)
Franzi, du hattest ja auch jetzt schon sehr viel gesagt dazu, was man eben präventiv machen kann. Ich würde jetzt einfach mal die Frage stellen, was kann man denn in einer akuten Situation machen, also wenn es mir jetzt wirklich schlecht geht.
Franzi | Zyklus Power (49:16)
Ja, man kann einiges tun. Ich würde das mal so bisschen unterteilen in diesem Moment. Okay, ich bin jetzt akut, keine Ahnung, extrem aggro. Ich habe einen krassen PMDS-Schub. Ich habe schon einen halben Tag gegrübelt, in meinem Kopf mit fünf Leuten gestritten und bin so richtig on fire. Und merke schon, ich kann mich eigentlich gar nicht mehr kontrollieren und dann kommt mein lieber Ehemann nach Hause.
Das ist natürlich jetzt eine rein ausgedachte Situation, die aber so oder so ähnlich eventuell auch in meinem Leben stattgefunden haben könnte. Dann stellt er mir eine falsche Frage und ich explodiere. Und dann fangen wir an uns zu streiten
Johanna (49:49)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (49:50)
und dann kickt meine Verlustangst rein und dann ist alles auf einmal richtig, richtig krass. Und ich bin einfach nur extrem aktiviert, kann definitiv nicht mehr klarkommen. Denken, mein Brief von Tyler Kortak hat auf jeden Fall schon Feierabend gemacht. Was mache ich dann?
Das ist natürlich eine Situation, in der das super schwierig ist, überhaupt an irgendwas zu denken. Das heißt, was ich vor allen Dingen erst mal sagen will, wir werden weiter verkacken. Wir werden uns weiter streiten, egal wie gut wir sind, egal was wir jetzt dazu lernen, weil wir Menschen sind und das gehört mit dazu, dass wir das nicht immer alles perfekt in den Griff bekommen. Wahrscheinlich denkt ihr jetzt auch Franzi, warum sagst du mir so einen Scheiß, kann ich nicht hören.
Aber ich sage das, ich vor allen Dingen entlasten und entschämen dann gibt es sozusagen so Sachen, die Mario und ich irgendwann rausgefunden haben, dass die helfen. Also wenn ich so stark erregt bin, ich habe ja auch dann zu meiner Behandlung parallel noch eine Verhaltenstherapie begleitend gemacht. Das kann zum Beispiel für Leute mit BMDS super hilfreich sein, sich da wirklich professionell begleiten zu lassen, weil wir halt bestimmte Dinge dann trotzdem lernen müssen.
Also den Umgang im Alltag mit heftigen Emotionen. Und ich sag in meinem Buch auch was dazu, aber mein Buch ersetzt keine 1 zu 1 Therapie. Und das ist auch gar nicht der Anspruch. Also sucht euch Hilfe. Und ich hab dann zum Beispiel gelernt in meiner Fallentherapie, was ich halt machen kann, wenn ich so komplett gefühlt schon auf dem Mars unterwegs bin emotional und gar nicht mehr richtig im Hier und Jetzt bin. Und das hat ganz viel mit so Skillstraining zu tun, wo es dann wirklich darum ging, ich muss den Weg irgendwie zum Kühlschrank finden oder Mario.
Erkennt das für mich und bringt mir die Wasabi-Paste. Ich brauche einen scharfen Reiz. Ich beiße in eine Zitrone. Ich muss mir einen Eiswürfel holen, den in Mund nehmen oder ins Bad gehen, kaltes Wasser oder so, überhaupt erst mal wieder auf den Teppich zu kommen. Ich rede hier natürlich von sehr stark aktivierten Zuständen, aber Leute, die zuhören und vielleicht die MDS haben, die werden sich daran wiedererkennen. Es ist heftig und in dem Moment checkst du ja auch nicht, dass es vorübergehend ist. Und in dem Moment kann man sich meistens auch nicht an die 90-Sekunden-Regel erinnern.
Das wäre dann aber zum Beispiel was für ein Level, wo es nicht ganz so krass ist, dass wir uns darin üben, die Emotionen durchzulassen, anstatt dagegen zu kämpfen. Ich habe das ganz viel gemacht, weil ich wollte mich nicht schlecht fühlen. Wer will sich schon schlecht Aber mittlerweile gelingt mir das immer mehr zu merken so, Gott, da ist irgendwas, da muss was raus oder ich muss weinen oder so. Und dann versuche ich mir so einen Timeout zu nehmen, okay, jetzt habe ich fünf Minuten für das Gefühl und
hab dann so, weiß nicht, manchmal tapp ich mir hier drauf oder mach irgendein trauriges Song an, damit ich das einmal so rauskeulen Das hilft, aber das ist auch so, das soll jetzt niemand unter Druck setzen, weil das ist ganz normal, dass wir uns eigentlich so dagegen wehren und in so einem Widerstand sind. Aber das ist schon was, wenn uns das irgendwie gelingt zu sagen, ich kann das nicht zulassen und lasse das durch, dann geht dieses ganz Schlimme und auch dieser innere Druck, der geht schneller wieder vorbei. Und
Grundsätzlich wäre mein Top-Tipp sowieso, sucht euch Hilfe. Also bei Profis, euer Umfeld soll euch natürlich auch unterstützen, kann das aber nur bedingt. Und es ist total wichtig, sich auch an Leute zu wenden, die dafür ausgebildet sind. Und ich habe zum Beispiel auch in meinen schlimmen Zeiten, weil ich wirklich regelmäßig Suizidgedanken hatte, auch oft beim Krisendienst oder bei nochmal, Telefonseelsorge angerufen. vielleicht können wir das auch nochmal mit in die Shownotes packen.
Dafür sind die Leute da,
Tom (53:17)
Mhm.
Franzi | Zyklus Power (53:17)
die
sind dafür ausgebildet, die sind dafür qualifiziert und das ist nicht schlimm, da Und dann geht es immer darum, einer Situation, wo das ganz Akute wieder vorbei ist, auch gemeinsam zu was kann ich mit anderen vielleicht vereinbaren. In meinem Buch schreibe ich auch von diesem Hard-Date-Protokoll oder so diesen stark erregten Zuständen und zum Beispiel haben Mario und ich irgendwann rausgefunden, es hilft, wenn der mich so bisschen festhält.
Ich brauche irgendwas Körperliches. Und dann umarmt er mich, anstatt dass wir reden. Entweder ich sage das oder er bietet das an. Das muss man natürlich gucken, ob das für einen das Richtige ist. Und das hilft mir total so. Das ist einfach so Co-Regulation, zwei Tiere, alles ist gut. Weil man ist ja oft dann auch in wirklich diesem Fight-or-Flight-Modus, der vom Stress ausgelöst wird. Und danach zu gucken, okay, was brauche ich denn als nächstes? Muss ich vielleicht mal ein Glas Wasser trinken, mal rausgehen und so weiter.
Es gibt viele Ansätze und man muss leider trotzdem den Weg herauszufinden und auszuprobieren, was für einen selber funktioniert.
Johanna (54:20)
Klingt auch so, als dass man eine Menge Zeit braucht. Ich
Franzi | Zyklus Power (54:25)
Ja.
Johanna (54:26)
versetze mich jetzt gerade in die Situation, wenn ich mir jetzt vorstelle, ich hätte irgendwie zwei, drei Kinder zu Hause und einen Vollzeitjob und dann versuche ich noch irgendwie zu gucken.
auf meinen Spaziergang komme oder jetzt mal in Ruhe ein Glas Wasser trinke. Also das sind alles nicht falsche Stände. Ich finde das total gut, zu hören und mache ja auch vieles davon.
Thema. Aber es ist schön, ich glaube, wenn man die Zeit hat und die Kraft, dann ist es natürlich total lohnenswert, da mal reinzuspüren und zu gucken, was man ausprobieren kann und was einem hilft. Und ich fand diesen Tipp mit der Umarmung total schön. Ich kann das so nachvollziehen, bei mir ist es die einzige Möglichkeit, wie ich mich wieder mit meinem Freund wirklich gut vertrage, wenn wir uns körperlich auch umarmen am Ende. Ich kann das nicht, bin weiter
eingeschnappt, wenn wir nur sagen, jetzt Entschuldigung und alles ist wieder gut. Ich brauche diese Umarmung am Ende. Also wir sind auch zwei Tiere, möchte ich damals sagen, dein
Franzi | Zyklus Power (55:22)
Ja. Ja.
Johanna (55:25)
Bild noch mal aufzugreifen.
Tom (55:25)
Das finde ich krass. Also am
Ende, ja, alles klar, kann ich nachvollziehen. Aber ich habe gerade bei allen Sachen so, ist es wahrscheinlich, also wenn ich so eine Wut einfach habe, dann ist wahrscheinlich deine Wut einfach noch mal viel, krasser. So stelle ich mir das jetzt einfach vor. Aber man kennt es ja, wenn man in so einer Rage ist oder in so einem Wutmoment, wo ich ja jetzt weiß, das dauert nur 90 Aber man hat ja im Hinterkopf,
Alles, was ich jetzt gerade mache, ist eigentlich kacke, aber man kommt ja nicht raus. Also das, was ich jetzt auch sage oder wie ich mich verhalte oder was auch immer, ganz weit hinten ist ja jemand, sagt, ey, hallo, geht’s noch, aber vorne kannst du jetzt so hier an dich Und hab mir gedacht, das kann ich alles nachvollziehen.
Dann hast du gesagt, du möchtest umarmen. Da hab ich gedacht, das wäre bei mir
Franzi | Zyklus Power (56:13)
Mmh.
Tom (56:14)
ganz schlimm. Da hab gedacht, wir sind alle wahnsinnig unterschiedlich. Das, was bei euch funktioniert, oder Johanna, die Umarmung am Ende, das unterzeichne ich sofort. Das Kriegsbeis ist nicht begraben, wenn nicht umarmt wird. Aber währenddessen, also dieses, was du gesagt hast, umarmen, … Ich
Franzi | Zyklus Power (56:32)
Mmh. Mmh.
Tom (56:34)
glaub, dann Da muss ich weg. Das hab ich auch zu Andi gesagt.
Franzi | Zyklus Power (56:37)
Ja.
Tom (56:38)
Nein!
Ja.
Franzi | Zyklus Power (56:39)
Ja, ja, ja.
Und das ist so gut, dass du das ansprichst, Tom, weil das war bei uns ja auch lange so. Also das klingt jetzt so einfach, aber es war ja oft genau diese schreckliche
Tom (56:48)
Mmh.
Franzi | Zyklus Power (56:49)
Situation, dass wir uns krass gestritten haben. Ich dann irgendwann gemerkt habe, oh, eigentlich brauche ich jetzt nur körperliche Nähe und dass alles gerade gut ist, damit ich mich beruhigen kann und wir wissen selber nicht mehr, worum es geht. Aber natürlich war in der Situation Mario überhaupt nicht ab.
vor Hugging Day. Also das ist ja auch, das war sozusagen lange das, was unsere Streit auch ins Unendliche getrieben hat. Wo ich dann auch immer so weiß, oh Gott, aber du liebst mich doch und so und ja, aber ich bin auch kein Übermensch. Du hast mir hier gerade 100.000 Vorwürfe gemacht. Ich möchte
Johanna (57:19)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (57:20)
dich jetzt nicht umarmen und so. Und das hat es natürlich ganz, ganz lange gegeben. Danke, dass du das noch mal ansprichst, weil das ist uns viel zu verkürzt erzählt. Das ist auch erst das, wo wir jetzt, würde ich sagen, nach drei, vier Jahren üben und gegenseitiges Verständnis erlangen und
Wissen, uns beide Wissen drauf schaffen, uns erarbeitet haben, dass wir, also dass es nicht mehr so weit kommt, dass ich Mario so krass angreife, so dass er auch in der Lage bleibt, vielleicht noch umarmen zu wollen. Und er auch meistens, ist der,
Johanna (57:48)
Hahaha!
Franzi | Zyklus Power (57:49)
der, halt mehr sozusagen präfrontale Cortex noch aktiv hat, zu erkennen, was passiert. Und er von mir die Erlaubnis hat, das dann auch anzuzeigen im Sinne von
Hey, guck mal, ich hab irgendwie den Eindruck, er redet dann auch so mit mir, aber das ist auch okay, dass hier grad das und das passiert. Guck mal, hier ist die Liste von Dingen, die wollen wir irgendwas davon oder, oder, ne, so. Und das war aber ein langer Weg, bei dem Türen
geknallt wurden, vor allen Dingen von mir, ich abgehauen bin, er abgehauen bin und so weiter. Und das hat ja auch dann mit mehr zu tun als nur der PMDS, sondern
Auch damit, was bist du für ein Bindungstyp, was hast du für eine Geschichte und so weiter. Ich würde gerne sagen, es ist einfach, aber es ist es nicht. Und da braucht man Geduld. Und gerade hast du auch gesagt, dass, Johanna, wenn dann noch Kinder ins Spiel kommen, dann wird es natürlich extra Und da muss man dann wirklich gucken in Mikromomenten oder in ruhigen Momenten, was kann man vielleicht vereinbaren, wie kriegt man das gemeinsam hin, wo muss man irgendeinen Weg finden, für die körperlich betroffene Person mehr Raum zu schaffen. Aber das ist…
wirklich nicht was vielleicht aber auch noch wichtig ist, dazu zu sagen, wir jetzt natürlich Tools und Kommunikation geredet es gibt natürlich aber auch typische Wege, wie PMDS noch medikamentös behandelt wird. Und da würde ich gerne auch noch ein paar Sätze dazu Weil zum einen haben wir ja Anfangs schon gesprochen, Pille wird gerne für alles angeboten und kann auch für manche Leute die richtige Lösung sein.
weil sie dann einfach mehr in so einen Gleichklang kommen und nichts mit diesen krassen Ausschlägen zu tun Ein weiterer Weg, viele Betroffene zumindest für eine Weile gehen, Antidepressiva zu nehmen, sogenannte Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, weil die genau an dieser Stelle, wo diese Napzen dann so empfindlich sind, ansetzen und dafür sorgen, dass sozusagen bisschen mehr Stabilität hergestellt wird. Und ich hab auch irgendwann damit angefangen, und das war zum Beispiel für mich schon
ein wichtiger Schritt, überhaupt auch mal in einen Modus in meinem Leben zu kommen, wo ich in der Lage war, die ganzen Tools, von denen wir reden, überhaupt anzuwenden. Ich war vorher ehrlich gesagt ja wirklich jahrelang damit beschäftigt, einfach nur zu überleben, klarzukommen. Und wenn dann gerade mal meine gute Woche war, einfach zu genießen, bevor alles wieder scheiße Und diese Unterstützung zum Beispiel, vor der ich auch total viel Respekt hatte und dachte, wird mich das verändern, fühle ich dann überhaupt noch was.
hat mich eigentlich dazu gebracht zu Ich bekomme meinen Zyklus mit, ich bekomme die unterschiedlichen Phasen und Emotionen mit, aber auf einem Level, wo ich immer noch in einer Form von Handlungsfähigkeit bleibe und es nur selten, wenn ich extrem viel Stress hatte, dann noch diese krassen Schübe gibt, wo ich wirklich out of control bin.
wenn ich jetzt an so einen Busy-Alltag mit Kindern denke, kann zum Beispiel Medikamente auch eine tolle Unterstützung sein, überhaupt mal wieder den Kopf über Wasser zu kriegen.
Johanna (1:00:40)
Wie lange hat denn das bei dir gedauert, bis du das erste Mal bewusst war, dass du PMDS hast? Oder wann wurde es ärztlich mal abgeklärt? Also vielleicht gibt es da auch noch eine Diskrepanz zwischen.
Franzi | Zyklus Power (1:00:51)
Mhm. Mhm.
Also das hat wirklich Jahre gedauert. Ich hab ja jahrelang erstmal mich einfach selber in Frage gestellt, bin immer zum Arzt Nie ist jemand drauf gekommen, nach meinem Zyklus zu fragen oder irgendeine Verbindung herzustellen. Dann wurde ich hier zur Therapie geschickt, da wurde mein Blut gecheckt, dann hieß es immer ja, alles normal, wollen Sie die Pille? Nee, will ich nicht, vertrage ich nicht. Ja, okay, dann können wir Ihnen auch nicht helfen. Sie sind halt eine Frau,
Johanna (1:01:16)
Ja.
Franzi | Zyklus Power (1:01:16)
gehört halt dazu. Die ist das, ne? Dieses ganze Bullshit, Bingo.
Und ich würde sagen, waren bestimmt, ja, das waren auch locker sieben Jahre, die ich einfach in, also in Rückblick sehen kann. Ich hatte das die ganze Zeit und wusste es halt nicht.
Johanna (1:01:31)
Hm.
Franzi | Zyklus Power (1:01:31)
Und dann gab es so drei Jahre, die es dann noch gebraucht hat, von dieser ersten Ahnung, der das Buch entdeckt, selber viel recherchiert, zu Ärzten gegangen, gesagt, guck mal, ich glaube, das habe ich, könnt ihr mich mal abchecken, wie ist das?
bis ich dann endlich da gelandet bin, dass mir eine Fachperson gegenüber saß, die sich damit auskennt, die da auch spezialisiert ist, die sagt, ja, ich kann jetzt anhand ihrer Trackingdaten und dieser ganzen anderen medizinischen Ausschlussfaktoren, es wird dann erst mal geguckt, hast du eine hormonelle Imbalance, weil das könnte ja auch ein Grund für die Symptome sein und so weiter, kann ich diese Diagnose bestätigen. Also das waren schon wirklich Jahre und da bin ich auch so genau in der Statistik.
leider. Also und bei Endometriose sind das ja auch, was sind das, durchschnittlich zehn Jahre, ich bei PMDS auch so den Dreh. Sechs, sieben Jahre und zwölf Arztbesuche, so war glaube ich die Statistik.
Tom (1:02:27)
Franzi, sagen wir mal, du würdest auf der Straße einen Zauberstab finden. Wie würdest du dir die
Johanna (1:02:33)
Hm.
Franzi | Zyklus Power (1:02:33)
Juhu!
Tom (1:02:34)
Welt zurecht?
Zaubern in Bezug auf Zyklus und die Periode und alles was im Zusammenhang ist und was wir jetzt so gehört haben. Also es ist noch nicht auserzählt hier. Ich habe auch das Gefühl wir laden dich noch mal ein. Ich möchte auch noch mal intensiver über das Thema Wut reden. Das interessiert mich wirklich, wirklich
Johanna (1:02:49)
Hahaha
Tom (1:02:51)
was könnte, was könnte man sich zurecht zaubern?
Franzi | Zyklus Power (1:02:55)
Ja, einiges. Also zum einen, ich komm sehr gerne noch mal wieder und lass uns unbedingt über Wut sprechen. Das ist eins meiner Lieblingsthemen. Und mit diesem Zauberstab, mein Gott, wo fang ich an? Also ich fang mal bei den Basics an. Ich würde auf jeden Fall eine Welt zaubern, in der es ganz normal ist, dass wir Pausen machen, in der die Leute aneinander feiern dafür, dass sie Pausen machen und in der wir alle weniger gestresst und mehr ausgeruht sind und in der
Zykluswissen, das, was wir hier gerade alles so verbreiten, gehört zur Allgemeinbildung. Es gibt niemanden, der jahrelang denkt oder die vor einigen Jahren lang denkt, kaputt, zu viel gestört oder sonst was, sondern es gibt ganz viel so Raum für unsere Lebensphasen und Rhythmen und
ja, das für heute auf den Punkt zu bringen, wirklich, ich möchte so eine Welt zaubern, in der Ausruhen kein Luxus ist, den man sich verdienen muss, sondern der ganz normaler Teil des Lebens von uns allen ist.
Tom (1:03:58)
Ja, das finde ich.
Johanna (1:03:59)
Das hast du
schön gesagt, ja.
Tom (1:04:02)
Sehr schön. würde ich sagen, schwingen wir doch den Zauberstab, dann ruhen wir uns jetzt erstmal aus.
Franzi | Zyklus Power (1:04:09)
Ja.
Tom (1:04:11)
haben hier, ich glaube, eine wunderbare Folge aufs Parkett gelegt. Und es sind, ich glaube auch, ich glaube,
Johanna (1:04:16)
Obwohl noch so viele Fragen offen sind. Aber ja.
Franzi | Zyklus Power (1:04:16)
Ja. Ja.
Tom (1:04:20)
es sind noch sehr viele Fragen offen und deswegen gerne, gerne kommen nochmal wieder zu uns und dann picken wir uns vielleicht so
Franzi | Zyklus Power (1:04:25)
Ja. Ja, no.
Tom (1:04:27)
ein, zwei Sachen raus und gehen nochmal ins Detail.
Franzi | Zyklus Power (1:04:29)
Tag an.
Tom (1:04:30)
Danke, dass du hier
Franzi | Zyklus Power (1:04:32)
Ja, ich danke euch für die Einladung.
Johanna (1:04:34)
von mir auch auf jeden Fall. Richtig großes, großes, riesengroßes Dankeschön auch, dass du so offen darüber sprichst und reflektiert darstellst und von deinen eigenen Erfahrungen sprichst und dein Wissen einfach teilst. Also deine Mission nachgehst, das ist einfach, das
Franzi | Zyklus Power (1:04:50)
Ja.
Johanna (1:04:51)
ist wirklich richtig wertvoll und schön. Danke, danke, danke.
Franzi | Zyklus Power (1:04:54)
Ja, von
Herzen gerne. Ihr helft mir ja auch dabei. Wir sind doch auf einer gemeinsamen Mission. Es ist einfach so schön, auch die Räume zu haben, in denen das möglich ist, das zu teilen, dass es irgendwie noch mehr Leute erreichen kann.
Tom (1:05:06)
So, und verabschiede ich uns hier mal und sage
Tschüssi!
Johanna (1:05:11)
Vielen, vielen Dank, Franzi, und bis ganz, ganz bald.
Franzi | Zyklus Power (1:05:15)
Ich danke euch. Tschüss!