Themen

#1 Unverkrampft starten

  • Menstruation und Zyklus
  • Periodenschmerzen und Mythen
  • Sport während der Periode
  • Endometriose
  • Adenomyose
  • Gynäkologische Diagnostik (Ultraschall, MRT, Bauchspiegelung)
  • Gaslighting und medizinisches Nicht-Ernstnehmen
  • Körperwissen und Aufklärung
  • Allyship und Unterstützung durch Nicht-Menstruierende
  • Tabuisierung von Periode und Menstruationsbeschwerden

#2 Periode – mehr als Blut

  • Biologische Grundlagen der Periode
  • Menstruationsblut und seine Zusammensetzung
  • Einzigartigkeit der menschlichen Menstruation
  • Gebärmutterschleimhaut und Zyklus
  • Pille, Pillenpause und Abbruchblutung
  • Dauer der Periode
  • Schwangerschaft während der Periode
  • Farbe des Menstruationsbluts
  • Konsistenz und Blutklumpen
  • Menge des Menstruationsbluts

#3 Endometriose – die Basics

  • Was ist Endometriose?
  • Symptome: Mehr als nur Schmerzen
  • Diagnose-Odyssee: Warum es 7–10 Jahre dauert
  • Mythos „Schwangerschaft heilt Endometriose“
  • Endometriose betrifft nicht nur Frauen
  • Forschungslücken: Warum es kaum Fortschritte gibt
  • Gesellschaftliche Barrieren: „Stell dich nicht so an!“
  • Psychische Folgen: Wenn der Körper zum Feind wird
  • Therapie & Selbsthilfe: Was wirklich hilft
  • Was jeder tun kann: Aufklärung & Solidarität

#3.1 Endometriose – der Deep Dive

  • Endometriose: Mehr als nur Periodenschmerzen
  • Wut als Motor für Veränderung, der Aufklärung vorantreibt
  • 300 Jahre Ignoranz – Seit 1690 bekannt, doch die Diagnose dauert immer noch 7–10 Jahre.
  • Sexualität & Partnerschaft – offene Kommunikation
  • Schmerzen beim Sex: Kein Tabu – 50 % der Betroffenen sind betroffen
  • Hormontherapie: Segen oder Belastung?
  • „Sanierung“ – ein problematischer Begriff
  • SOS-Kiste: Selbsthilfe in Krisen – Wärmflasche, TENS-Gerät („Tänzgerät“) oder Notizzettel („Du darfst absagen!“)
  • Ernährung als Unterstützung – Omega-3 und entzündungshemmende Lebensmittel
  • Aufklärung ist Teamwork – Warum der Endometriose Awareness Month (März) wichtig ist und wie jeder Einzelne helfen kann.

#4 Periodenarmut

  • Definition Periodenarmut: Fehlender Zugang zu Menstruationsprodukten und Hygiene durch finanzielle Not.
  • Betroffenheit in Deutschland: 32 % der Jugendlichen, 23 % aller menstruierenden Personen.
  • Gesundheitliche Folgen: Infektionen durch improvisierte Lösungen wie Socken oder Toilettenpapier.
  • Bildungsbenachteiligung: Schulfehlzeiten wegen fehlender Produkte – besonders in Uganda und Indien.
  • Kostenfalle: Bis zu 7.000 € im Leben für Produkte, Verhütung und Schmerzmittel.
  • Internationale Vorbilder: Schottland und Neuseeland bieten kostenlose Produkte in öffentlichen Gebäuden.
  • Deutsche Pilotprojekte: Nur 5 Toiletten in Berlin – oft mit zynischen Kommentaren konfrontiert.
  • Tabus und Scham: Menstruation wird in vielen Kulturen als „unrein“ oder „peinlich“ behandelt.
  • Lösungen vor Ort: Schulen und Clubs brauchen Spender und Aufklärung – oft von Engagierten selbst organisiert.
  • Aktivismus: Spenden, Petitionen, Aufklärung und politische Forderungen als Hebel für Veränderung.
  • Jede:r kann handeln: Produkte spenden, Aufklärung betreiben oder Initiativen unterstützen.

#5 Zyklus – mehr als Periode

  • Pille absetzen: Hormon-Achterbahn oder Befreiung?
  • Zyklusphasen variieren – kein Körper gleicht dem anderen
  • Eisprung nicht immer mittig – Mythos entlarvt
  • Menarche: Jede Fünfte weiß nicht, was passiert
  • Zyklus-Synchronisation? Studien widerlegen den Mythos
  • Jahreszeiten-Modell: Zyklus als Winter, Frühling, Sommer, Herbst
  • Winterphase = Menstruation: Rückzug, Müdigkeit, Selbstfürsorge
  • Frühlingsphase: Energie, Kreativität, Neuanfänge nutzen
  • Lutealphase: PMS, Nestbautrieb und Stimmungstiefs verstehen
  • Zykluswissen ist Macht – gegen Tabus und Scham